演讲时如何克服紧张情绪？沈阳午夜视频国产告诉您：有一种很流行的说法：在人类恐惧排行榜上，当众讲话超过了直面死亡。这种说法可能略微有些夸张，但是不得不承认，绝大多数人确实很害怕当众说话。

不要说登台演讲，在平时的说话中，午夜福利精品也会感到紧张。可以说，紧张是午夜福利精品演讲中很难克服的障碍。

那么紧张能够被午夜福利精品克服吗？午夜福利精品应该如何面对紧张呢？

关于人为什么会紧张，有很多种说法。

比较靠谱的一种说法是：紧张是一种本能，是一种自我保护的机制。午夜福利精品的大脑会根据环境中不同程度的危险，通过紧张向午夜福利精品肢体拉响警报。

紧张时出现的肌肉紧绷，呼吸加快，其实是身体在不由自主的进入戒备状态，准备好逃命。这一点是来自于午夜福利精品人类的动物属性。

午夜福利精品生活中感到害怕的事情，都可以在自然界中找到对应的场景。比如当陌生人靠近午夜福利精品，午夜福利精品会有一种本能的紧张感，就像动物也会害怕自己的领地会被侵犯；再比如午夜福利精品见到上级或者领导会紧张，就像动物面对比自己强壮的对手时会害怕一样。

可以说，紧张就是动物为了生存而进化出的一种防御机制。

那么，如何克服呢？

1、深呼吸：简单，常见的就是深呼吸。

紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，也很管用。

2、改变肢体动作：演讲前，如果感到紧张，双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力。

坚持三秒，然后放松。连续三次，注意感受放松时，这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。

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